Der 8-Wochen-Kurs «Stressbewältigung durch Achtsamkeit» (Mindfulness-Based Stress Reduction – MBSR) wurde vom Molekularbiologen und Professor an der Medical School der Universität von Massachusetts Jon Kabat-Zinn vor gut vierzig Jahren gestaltet.

Er ist speziell gedacht für Menschen, die unter verschiedensten Symptomen leiden. Unter Ängsten, chronischen Schmerzen, Depression, Verdauungsschwierigkeiten, chronischer Müdigkeit, Ausgebrannt-Sein, Sich-ständig-Sorgen, finanziellem Druck, Beziehungsstress, Stress am Arbeitsplatz, überhaupt Stresssymptome aller Art. Er ist auch für Menschen, die sich ganz generell vom Leben überfordert fühlen.

In diesem Kurs lernst Du zu entspannen, den Körper mit Hilfe von achtsamen Bewegungen besser wahrzunehmen und in der stillen (aber natürlich angeleiteten) Meditation einen neuen Umgang mit schwierigen Gedanken und Gefühlen zu finden. Ein integraler und wichtiger Bestandteil des Kurses ist es, zu Hause zu üben. Du solltest also täglich ca. 40 Minuten für die angeleiteten Übungen zur Verfügung haben. Mit diesen Achtsamkeitsübungen lernst Du, gewohnheitsmässige Muster zu erkennen und an ihrer Stelle hilfreiche Haltungen zu entwickeln. Wenn wir nur mehr funktionieren und zu überleben versuchen, fühlen wir uns oft distanziert – von anderen Menschen als auch von uns selbst. Wir haben die Tendenz, in Gedanken allzu oft bei vergangenen oder auch gegenwärtigen schwierigen Situationen und Gefühlen zu verweilen, oder
uns Sorgen um die Zukunft zu machen. Eine hilfreiche Haltung dem Leben gegenüber zu entwickeln, verlangt von uns Effort und den Willen, alle Facetten unseres Wesens kennenzulernen.

Durch diesen Prozess des Kultivierens von Achtsamkeit im gegenwärtigen Moment lernst Du Fähigkeiten, um mit Schmerz, Schwierigkeiten, Stress aller Art besser umzugehen. Du lernst, Dich lebendiger und leichter zu fühlen und besseren Zugang
zu deinen Stärken zu finden.